Для взрослых Стиль Семья Философия Недвижимость Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
05.04.16

Можно ли похудеть в бассейне: ответы и пожелания

Как много методов и способов существует на сегодняшний день для похудений: всяческие диеты, физические упражнения, массажи и другое. А хочется выяснить можно ли похудеть в бассейне.

Для повышения иммунитета, улучшения осанки рекомендуют занятия плаванием. В бассейне можно похудеть, не прилагая больших усилий и не ощущая большой нагрузки. То как плавать, чтобы похудеть, не принципиально. Уже само нахождение в воде активизирует многие системы организма. Для посещения бассейна Вам понадобится справка от врача, что никаких противопоказаний и болезней у Вас нет.

Правила похудения в бассейне

Мне говорили, что с ластами плавать – эффективнее! Попробовала – почувствовала жуткие неудобства. Решила, что привыкнуть можно к ластам, но у меня не получилось ничего и за полторы недели. Бросила. Ушла в бег!

Два раза в неделю на плавание хожу. Результат вижу, хоть и медленно мне худеется. Главное ж, что худеется!

Классно помогает для улучшения физической формы плавание! Классно, но вот плавать долго не получается. Быстро устаю. Привыкнуть нужно к такому спорту тоже. Скажу так…. Когда не думаю о том, что худеть надо, так плавать могу долго. Когда задумаюсь – не получается ничего.

Чтобы бассейн как средство похудения дал свои результаты, вам нужно заниматься с тренером, который подберет основные нагрузки и будет контролировать их выполнение. Разбираясь в том, какие же упражнения воздействуют на проблемные участки, специалисты пришли к выводу, что:

  1. Вместе с бассейном можно сочетать тренажерный зал и диету, что дополнительно улучшит физическое состояние и поможет сделать фигуру стройной
  2. Старайтесь не нарушать график тренировок
  3. Делайте акцент на проблемные зоны и уделяйте им больше внимания
  4. Можно провести антицеллюлитный массаж прямо в бассейне.

Как мы уже отметили, лучше, когда курс тренировок сочетается с правильным питанием. Режим позволит вам добиться желаемого эффекта, а похудение с помощью бассейна станет еще более успешным и результативным.

Вот вам возможность не только похудеть, но и научиться плавать. Новые способности не помешает никогда, так что совмещаем два полезных (учение плаванию, похудение) и одно приятное (само посещение бассейна). Если вы очень боитесь воды, то никто вам не запретит захватить дощечку для плавания, чтобы держаться за нее, или спасательный жилет.

Первые тренировки не должны быть меньше 30 минут, иначе пользы не будет. Потом время можно увеличить на половину или даже вдвое.

Стиль плавания на груди,при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Брасс - самый медленный стиль плавания, но при этом считается самым сложным стилем в техническом отношении.

Температура воды в бассейне

Еще одна ошибка худеющих: не учитывать температуру воды. Вода всегда холоднее, чем наше тело, и плотнее, чем воздух. Поэтому в воде мы остываем примерно в 20 раз быстрее, чем на суше. Кажется, для похудения то, что надо: ведь на сохранение положенных 36,6 тела мы потратим кучу калорий, и в первую очередь жировых!

Вода с температурой ниже 24 градусов стимулирует человеческий организм накапливать подкожный жир, ведь это - хорошая термоизоляция от холода снаружи.

плавание в бассейне для похуденияплавание в бассейне для похудения

То же самое происходит у тюленей и моржей, живущих в северных морях. А много вы видели стройных тюленей?

  1. Разминка: бег на месте. В бассейне бег на месте будет удаваться вам не так просто, как на суше, но в этом и прелесть такого занятия. Сначала в течение минуты бегите с захлестом, почти касаясь пятками ягодиц. Затем еще минуту – сильно поднимая колени перед собой. Во время выполнения интенсивно работайте руками как при обычном беге – и не бойтесь создавать брызги.
  2. Скручивание. Ноги на ширине плеч, руки лежат на воде ребром. Выполняйте быстрые, интенсивные скручивания в талии то в одну, то в другую сторону, создавая при этом брызги. Вода дает дополнительное сопротивление и усиливает нагрузку.
  3. Аэробная нагрузка. В течение 3-5 минут выполняйте подскоки с поднятием рук вертикально вверх. Наверняка вы запыхаетесь – и это отлично!
  4. Заминка. Шагая под водой, руки, согнутые в локтях, вращайте перед грудью то от себя, то к себе в течение 1 минуты.

При желании комплекс можно повторить 2-3 раза. Он позволяет проработать и мышцы ног, и рук, и талии, а главное – дает аэробную нагрузку, которая способствует похудению.

45 минут тренировки означает, что большинство этих минут (80%) вы именно плаваете, а не стоите, прижавшись к бортику, и не лежите в позе звезды на поверхности воды.

Перед погружением в воду обязательно разомнитесь на суше, это позволит мышцам с первой минуты включиться «на полную».

занимаясь плаванием можно похудеть

Эти упражнения в бассейне для похудения может выполнить каждый:

Основная стойка для тех, кто не боится воды — по плечи.

  • Плаваю уже больше года, результат очень хороший. Похудела сильно и фигура стала симпатичной, не только мне нравится. Бассейн — это здорово! Кристина
  • Я тоже обожаю тренировки в бассейне, вес правда уходит. Поэтому ответ на вопрос «как похудеть, плавая в бассейне» знаю, и что интересно — сантиметры уходят быстрее, чем килограммы. Лиля
  • Сначала целый месяц плавала, делала упражнения как сумасшедшая, а вес почти не уходил. А потом поняла ошибку — наплаваюсь и бегом в кафе наедаться.
  • Оказывается, нельзя часа полтора плотно есть после тренировки. Вот так. Как быстро похудеть в бассейне, я теперь хорошо знаю на собственном опыте. Плавать плавай, а рот все – равно держи «зашитым». Анастасия

Автор -  Елена Яременко, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

(голосов:0)
Похожие статьи:

сбрасываем килограммы

Мечта любой девушки – стройная и красивая фигура. Некоторым идеальные параметры даны при рождении, и даже отменный аппетит никоим образом не отражается на их теле. Конечно, таким можно позавидовать, в отличие от тех, кто незаметно для самих себя «наели» лишние 10 кг и теперь мечутся в поисках средства, которое позволило бы им скинуть эти ненавистные килограммы и желательно за самый короткий срок. За сколько можно похудеть на 10 кг?


беременность и снижение веса

Лучший вид спорта для похудения

  • Укрепить капилляры, увеличить количество поступления кислорода в клетки организма, улучшить процесс кровообращения.
  • Ускорить обмен веществ и перистальтику кишечника, способствуя своевременному опорожнению и предотвращению отложения каловых масс на его стенках.
  • Улучшить работу сердечнососудистой системы, а также нормализовать кровяное давление.
  • Улучшить гибкость суставов и подтянуть мышцы всего тела.
  • Занятия спортом способствуют глубокому спокойному сну.
  • Избавиться от переутомления и хронической усталости.
  • Контролировать количество порций пищи и избежать переедания.
  • Поднять вашу самооценку на новый уровень.
  • Способствовать выработке гормона эндорфина, отвечающего за хорошее, приподнятое настроение.
  • Повысить свою сексуальность, обратить на себя внимание окружающих.
  • Увеличить выносливость, психологическую устойчивость к негативным ситуациям.
  • Научиться самодисциплине.

цель девушки сбросить 10 кг за неделю

Женщины в современном мире стремятся к идеальной фигуре. Порой для достижения заветной цифры на весах, девушки готовы пожертвовать многим. Самые эффективные методики похудения основаны на правильном питании, поэтому вес при таком подходе уходит медленно, но безвозвратно. В жизни бывают ситуации, когда срочно необходимо похудеть на 5-10 килограмм. Например, перед поездкой на море, предстоящей свадьбой или выпускным вечером. Для таких случаев есть экстренные методы похудения. Рассмотрим рекомендации, как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг.


Комментарии к статье Можно ли похудеть с помощью бассейна:
loading...
Загрузка...


2015